ポケモンGOの回答詳細

自分は防衛は概ね2，攻めに関してはちょっとこだわりがあります。攻め，トレーニング，防衛に関して，シャワーズとカイリューを例に回答します。また，避け方については全避けを前提とします。

まず，攻めに関して。１と2どちらがいいかは，タイプ一致の他のゲージ技の性能によります。シャワーズの場合，3種のゲージ技のうち，ハイドロポンプは威力の割りに技の時間が短いためずば抜けて性能がよいです。アクアテールで全避けするよりハイドロポンプで1発被弾覚悟で大ダメージをねらったほうが相手を速く倒せるためです。同様に，例えば，フシギバナならソーラービームを，サンダースなら雷を選びます。カイリューの場合，2種のタイプ一致のゲージ技のうち，全避けならドラゴンクロー，1発被弾覚悟で速度重視ならりゅうのはどうです。私は，相手が耐久系ならりゅうのはどうで速度重視，その他ならドラゴンクローで全避けしてます。

次に，トレーニングに関して。これは明確に2です。理由は，基本的に相手のポケモンのほうがCPが高いため，全避けしないと先にやられてしまうからです。例としては，胃袋カイリュー，したのしカビゴン，みずテールシャワーズなど。例外として，シャワーズやカビゴンのように自身の耐久が高い場合は，1の技も候補に入ります。

最後に，防衛に関して。これは全避け派としての意見ですが，2のほうが相手にしたときに嫌です (裏を返せば防衛用として2の技がよりふさわしい)。理由は，ドラゴンクローやのしかかり，たつまき，みずのはどう，サイコキネシスなど，２のタイプの技は，発動からダメージが入るまでの時間が短いものが多いため，常に注意をしておく必要があるからです。一方，はかいこうせんやりゅうのはどう，ソーラービーム，雷等はダメージが入るまでの時間が比較的長いので，多少遅れても対応できます。例外として，ストーンエッジやじしん，ハイドロポンプは１のタイプにもかかわらずダメージが入るまでの時間が短めなのでこれはアリです。

長文失礼しました。あくまで私の感覚です。