ポケモンGOの回答詳細

毎日伝説のレイドをやってバドルに勝つ　XP10,000/回
課金して何度もってが早いとおもいますが、人数的な問題もあるし、時間的な問題もありますので
現実てきではないか?

とりあえず、毎日レイドパス消化、どうしても無理な日があっても1日は持ち越せますので、翌日2回やればよい。
TL28ソロでも倒せるレベル1～2を1回でXP3500

そして、毎日1匹捕獲と、ポストを1回回すのは必須で、毎日ボーナスと1週間ボーナスを得る。

ポッポマラソンは、べつにポッポでなくても、コラッタでも。ホーホーでも、良く出現し簡単に捕獲できるもので75体分進化できる分用意すれば良い。
普段から集めておいて、ボックス圧迫するようだったら、飴にしておいて、いつでもできるように、準備しておいて、
イベントでXP2倍のときに、たまごと合わせて実行すれば、4倍になります。
(※イベントのときは、イベントポケモンが集中して出現し、ポッポが出現しなくなる可能性があるので注意)

捕獲も普段は、まったりやって、イベントの時に集中的に捕獲すれば、効率良いと思います。
但し、玉不足に注意。　
イベント時は、ポケモン出現数も増える場合が多いので効率的に捕まえられますが、投げすぎて玉不足になる傾向があります。
バックを増やしてなるべく持ち物を持てるようにしておいてください。
(私はTL29迄、BOXもバックもノーマルのままでやっていたので、肝心な時に玉が0になったり、BOXがいっぱいになったりとかなり悲惨でした)